क्या मधुमेह रोगी दूध पी सकते हैं ?

क्या मधुमेह रोगी दूध पी सकते हैं ?

  • Post category:PARAS MILK

चीनी के साथ दूध पीना लंबे समय से एक आम बात रही है, लेकिन जब मधुमेह की बात आती है, तो रक्त शर्करा के स्तर पर दूध के सेवन के प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण होता है। दूध एक पोषक तत्वों से भरपूर पेय है जिसमें विभिन्न विटामिन, खनिज और प्रोटीन होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को दूध की मात्रा और प्रकार के सेवन के बारे में सावधान रहने की जरूरत है।

मधुमेह में दूध पीने के फायदे

दूध कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है। कमजोर हड्डियों के कारण मधुमेह वाले लोगों में हड्डी के फ्रैक्चर होने का खतरा अधिक होता है और इसलिए उनके आहार में दूध शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

  • दूध में मेलाटोनिन और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छी नींद जरूरी है क्योंकि खराब नींद से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
  • दूध में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, दूध में मौजूद कुछ प्रकार के प्रोटीन, जिन्हें बायोएक्टिव पेप्टाइड्स कहा जाता है, रक्तचाप के नियमन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
  • दूध में मौजूद कैल्शियम तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है और दूध में मौजूद अमीनो एसिड मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है, जिससे तनाव और अवसाद से राहत मिलती है।
  • दूध भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद कर सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोका जा सकता है। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे अधिक खाने और वजन बढ़ने का खतरा कम हो जाता है।

मधुमेह के लिए कौन सा दूध पीना चाहिए?

मधुमेह वाले लोगों के लिए सही प्रकार का दूध चुनना महत्वपूर्ण है, खासकर जो लैक्टोज असहिष्णु हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए बादाम का दूध, सोया दूध और कम वसा वाला दूध अच्छे विकल्प हैं। बादाम का दूध कैल्शियम से भरपूर, कैलोरी में कम और लैक्टोज मुक्त होता है। सोया मिल्क में विटामिन बी-12, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। कम वसा वाला दूध प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत और कार्बोहाइड्रेट में कम होता है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

मधुमेह में कब और कितना दूध पीना चाहिए?

डायबिटीज वाले लोग दिन में किसी भी समय दूध पी सकते हैं, लेकिन शुगर फ्री दूध सुबह नाश्ते के साथ या रात को सोने से पहले पीना बेहतर होता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए दिन में दो बार एक कप फैट-फ्री और शुगर-फ्री दूध पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर किसी को मधुमेह के गंभीर लक्षण हैं, तो उन्हें अपने आहार में दूध को शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

क्या मधुमेह  पेशेंट रात में दूध पी सकते हैं?

रात में दूध पीना मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इससे उन्हें बेहतर नींद और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से इसके स्वास्थ्य लाभ बढ़ सकते हैं। हालांकि एसिडिटी की समस्या वाले लोगों को रात में दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मधुमेह आहार में दूध को शामिल करने के तरीके

दूध को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है, जैसे:

  • दूध को उबाल कर पीना
  • दूध में हल्दी मिला कर
  • दूध में काजू, बादाम, किशमिश आदि मिलाना
  • मिठास मिलाए बिना फ्रूट मिल्कशेक बनाना

मधुमेह में अधिक दूध पीने के नुकसान

जहां दूध कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, वहीं बहुत अधिक दूध पीने के नुकसान भी हो सकते हैं, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। दूध में कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए दूध को कम मात्रा में पीना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक दूध पीने से भी वजन बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह की जटिलताओं के विकास का खतरा बढ़ सकता है।

अंत में, मधुमेह वाले लोगों के लिए दूध कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन सही प्रकार के दूध का चयन करना और इसे कम मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है। चीनी के साथ दूध पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। अपने मधुमेह आहार योजना में दूध को शामिल करने के बारे में व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।